子供のころから親指以外の手指に全部しもやけができて、バンバンに腫れて切れ目から血が噴き出していた超冷え性の私が、46歳になってこの苦しみから解放された驚きの簡単なしもやけの治し方をお伝えします。
冷え改善にいい食材など色々試しましたが、以下に挙げる3つの方法でほぼほぼ消失に近い結果を得られて本当に驚いています。コストも安いのでぜひ試してみてください。
結論からいいます。その３つとは、
しもやけに劇的に効果のあった3つの方法
・ビタミンEのサプリ
・レッグウォーマー（推奨は「着る岩盤浴」で有名な「ＢＳファイン」のレッグウォーマー）
・NHKで紹介されたかかとあげ運動（20℃の角度を保つのがコツ）
しょうが粉末やら、ひはつやらを色々試してきましたが、実際にはこの３つで治りました。掘り下げて説明していきます。
ビタミンEのサプリ
ビタミンE（トコフェロール酢酸エステル）には、血流を改善する効果があります。私自身はしもやけのためでなく、シミ治療で皮膚科で処方されたユベラ錠50mgという医薬用のビタミンEを朝昼晩（合計150mg）飲んでいました。
その結果、その年のしもやけが例年の3分の1の範囲で済みました。（小指全体と薬指の3分の1がしもやけになりましたが、他の指は無事でした！）
他のサイトでもしもやけに効果があると書かれていることが多いですが、ビタミンＥｈａ実際かなり効果があります。
医療用の方が効くのではないかと思われるかもしれませんが、ユベラは合成ビタミンEです。厚生労働省のHPには「天然のビタミンEのほうが合成のそれに比べて効力が高く、天然型ビタミンEの100 IUは、合成型ビタミンEの150 IUに相当」すると書かれています。したがって、天然のものをお勧めします。（ただ、合成のものでもちゃんと効果があるので、私はそこまで気にしていません。）
市販の天然のビタミンEサプリには次のようなものがあります。
製薬会社のサプリではエーザイが販売しているユベラックスα２が天然ビタミンEのサプリです。
健康食品や化粧品販売をしているDHCは大豆由来の天然ビタミンEを出しています。コスパが良く続けやすい値段で評価が高いです。
ビタミンEの効果（厚生労働省） 酸化防止作用があり、体内でフリーラジカルによるダメージから細胞を守るのを助ける 免疫機能を高め、体内に侵入してくる細菌やウイルスを撃退する 血管拡張を促し、血管内で血液が凝固するのを防ぐ
レッグウォーマー（推奨は着る岩盤浴で有名なＢＳファインのレッグウォーマー）
しもやけを治そうと一生懸命手ばかり温めていませんか？手は抹消なので、大きな血管の血流を改善しない限り、抹消まで血がまわってきません。レッグウォーマーでしもやけが治るの？と不思議ですよね。ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれています。ここを温めると、全身に血流がいきわたり、しもやけが改善します！！
下半身には全身の血液のうち、約70%が集まり、重力に逆らって心臓に戻らなければならないことを考えると、ふくらはぎは全身の血流においてとても重要な役割を果たしています。温めるのは手ではなくふくらはぎでした！
レッグウォーマーも元々「しもやけ」のためにしたわけではなく、体が冷えて夜寝れない（電気マットをつけてもなかなか眠れない）ので、「なぜ、あの人はよく眠れるのか」という順天堂大学医学部教授の小林幸弘さんの本の中にレッグウォーマーを就寝時に着けるとよいと書いてあったので、それを実践しただけなんです。その結果、１０年前に7万円で購入した電気マットがいらなくなり、オフロ後に時間がたっても体が冷えず、布団に入ってもすぐにぽかぽかしてよく眠れるようになり、しかも１週間はき続けたら、しもやけが消失するのではないかぐらいまで改善してびっくりしました。
着る岩盤浴ＢＳファインのレッグウォーマーは岩盤浴に使われている天然鉱石ブラックシリカが織り込まれており、じわじわ温かいです。（写真：本人の足）
普通のレッグウォーマーでなく、着る岩盤浴のＢＳファインのレッグウォーマーがオススメです。遠赤外線効果でめちゃくちゃ温まります。他の素材のレッグウォーマーと全然ちがいます。しもやけができる人はかなりの冷え性なのでＢＳファインを強くお勧めします。
実はＢＳファインの手袋も買いましたが、こちらはしもやけにはまったく効果がなかったです。つまり、ふくらはぎを温めて全身の血の巡りをよくしてあげなければ意味がないということです。抹消だけ温めてもしょうがありません。あと、靴下は入眠するのを妨げるため着用せず、必ずレッグウォーマーにしてください。つま先があいたタイプのレッグウォーマーでしたら、大丈夫です。
ＢＳファインのレッグウォーマーは本当に感動が大きくて、詳しく記事を書いたのでご覧ください。その後、替えのレッグウォーマーと腹巻まで購入しました。 毎年しもやけができるほど冷え性の私が「着る岩盤浴BSファイン」のあったか効果をレポします。 予想以上の効果があったのでまずそこから述べます！ BSファインの効果 ・冬場に一度体が冷えると布団に入っても ...
【冷え対策】寒くてなかなか眠れない私が「着る岩盤浴BSファイン」のレッグウォーマーで驚くほど寝つきがよくなった。効果ないなんて言わせない実力！口コミも紹介しながら使用感を解説
私自身、遠赤外線効果のあるリカバリーウェアをたくさん持っているのですが、しもやけができる人はＢＳファイン一択です！
私が持っている遠赤外線効果で血行を促進するアイテム（4社製品）の中でもＢＳファインは温め効果がとても高い。
↓今回の写真のレッグウォーマーロング
↓ひざ下タイプもあります
↓足先があいたタイプもあります。（足先が空いたものであれば就寝時もOK！）
↓楽天のBSファイン公式ページ
楽天のBSファイン公式ページ
NHKで紹介されたかかとあげ運動（１日10分）
１日10分はかなりハードルが高いのですが、NHK「あさイチ」で2023年１月１１日に放送された「さらば！”冬バテ”血流アップ大作戦」で紹介されていたかかと上げ運動も効果がありました。これもふくらはぎの強化に関係していますね！
かかと上げ運動の仕方
①足を肩幅に広げて立つ
②背筋を伸ばしかかとをゆっくり上げていき5秒キープ
（かかとは約20度ぐらい上げること）
③ゆっくりかかとをおろす
20回を1セットとして１日3セット行ってください。
これも毎日していますが３回はできていないです。でもこの運動もしもやけの改善に効果がありました。無料なので時間のある方はぜひ取り入れてみてください。時間のない人はビタミンEとＢＳファインのレッグウォーマーをトライしてみてください！
まとめ
40代後半でしもやけを初めて消失近く改善できた方法
・ビタミンEは血流を改善し、しもやけも改善します。天然ビタミンEの方が効果が高い。
・就寝時に着る岩盤浴ＢＳファインの遠赤外線効果のあるレッグウォーマーをはいて寝ると第二の心臓であるふくらはぎの血流が促進され、抹消まで血がいきわたり、しもやけが改善する
・NHKのかかと上げ運動を１日20回×３セットする
↓楽天のBSファイン公式ページ
楽天のBSファイン公式ページ
参考文献：
BSファイン公式ページ
「なぜ、あの人はよく眠れるのか 元気な自分を取り戻す10の快眠メソッド」小林弘幸＋三輪田理恵
厚生労働省HP：ビタミンEについて https://www.ejim.ncgg.go.jp/public/overseas/c03/11.html
